[...] rodzynki wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 frytki keczup pierś z kurczaka tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Z dietą wracam do momentu zakończeniach masy więc dość wysoko Plan podobny tylko parę ćwiczeń zamienionych lub [...]
[...] czas mega ;) Zobaczymy jak przekrocze 120kg bo zazwczaj wtedy szybko się psuje 12.10 16 tydzień masy Waga na czczo 114,6kg Aeroby 20 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 kleik ryżowy wpc masło orzechowe tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi 7 [...]